Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone, masz tam plany dla ciebie. Dział odżywianie posty podwieszone, szukaj 10 wskazówek żywieniowych żeby wiedzieć jak się odzywiać. Pzdro
1. Nie ten dział- trening w domowych warunkach (stamtąd jest film Mawashiego) 2. Tam też masz opisane serie i powtórzenia- zresztą przy ciężarze ciała możesz robić i 60 powtórzeń, więc nie jest to tak istotne.
[...] nachwytem podciągam się z dowieszonymi 50kg a nie mam pojęcia czy wymęczyłbym tego muscle up'a. Znam z kolei gościa który na drążku z takim ciężarem może sobie jedynie zawisnąć jak szmata,a mp robi po kilka:-)Więc tutaj potrzebna jest wytrzymałość. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym.
[...] wszystkim przejrzyj sobie posty podwieszone działu "Trening w domowych warunkach". Kilka tematów stamtąd: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html [...]
J/w kolega podał dział trening w domowych warunkach , yam o wiele wiecej sie dowiesz, masz nawet artykuły gdzie temat jest poruszony, i podane gotowce do cwiczenia, co do diety - to tak tylko brzmi narazie powinnes sie skupic żeby porzadnie jadac, bez zbednego smietnika, poczytaj troche w dziale odzywianie na ten temat, pij mleko czesto i gesto. [...]
Zapisz się na SW, zajmij się sportami zespołowymi. Zdrowo się odżywiaj. Ew. możesz poczytaj o treningu z ciężarem własnego ciała, odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Na siłownie za wcześnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-24 19:54:02
a gdzie najwazniejsze cwiczenie w tym wszystkim czyli przysiad ?? dokup obciazenia bo z tym nic nie zrobisz i bedziesz musial sie udac do dzialu "trening w domowych warunkach") Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-12-30 07:20:16
[...] wszystko co chciałbyś osiagnac osiagniesz cwiczac jakies SZTUKI WALKI ,zapisz sie do jakiegos klubu i bedzie git, jeżeli nie masz mozliwosci zapisania sie gdzieś to cwicz z obciazniem własnego ciała, i wskocz sobie do działu trening w domowych warunkach, tam masz w podwieszonych tematach wszystko co mogło by cie interesować , nawet gotowe plany!!
nie wklejamy linków z allegro . punkt 6 regulaminu . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zamiar kupna hantli treningowych " kolejna sprawa że to nie dział dla ciebie , pomocy szukaj w dziale trening w domowych warunkach . Kolejne to uważam że nie dorosłeś do tego sportu .
stonee15 Co Ty pierd***sz? Jak sie nie zznasz - to sie nie wypowiadaj! A co z treningiem domatora? 1. Wejdź do działu "trening w domowych warunkach 2. Dieta 3. Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-20 17:28:37
Sluchaj wejdz do dzialu odzywianie poczytaj,uloz diete wklej do tamtego dzialu do oceny napewno pomoga Skoro nie masz dostepu do normalnej silowni to dzial trening w domowych warunkach,sa tam pokazane cwiczenia itp.Ktore mozna wykonywac w domu Pozdro